ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
من طرف Master الثلاثاء أبريل 19, 2011 5:46 pm
ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل تعلمين أن الغذاء يلعب دور أساسي في صحة الأسنان؟ هل تعلمين أن كل ما نتناوله يمكن أن يؤثر سلباً أو إيجاباً على شكل ضحكتك؟ فأنسجة الفم مثل اللثة، عضلات المضغ والأسنان لهم نفس الإحتياجات الغذائية كالأنسجة الحية الموجودة في الجسم. إذن فالغذاء أساسي للمحافظة على صحة أسنانك وحمايتها من الأمراض وبالتالي سيساعدك ذلك في الحصول على ابتسامة جذابة ولافتة.
الكالسيوم يزيد من جمال ضحكتك
الكالسيوم ضروري جداً للحفاظ على أسنان قوية وبعيدة عن التسوس. وهذا المعدن يساعد أيضاً في التخفيف من الحموضة الموجودة داخل الفم وذلك سيؤدي إلى حماية أكبر لمينا الأسنان. فإذن لا يجب إهمال هذا المعدن لأنه سيساعدك في الحصول على ابتسامة جميلة. وحاجتك للكالسيوم هي حوالي 900 ميلليغرام في اليوم وهو موجود بكمية كبيرة في الحليب ومشتقاته، الملفوف، البروكولي، السردين واللوز.
الفلورايد يحمي أسنانك
لا يمكن التكلم عن صحة الأسنان وجمالها دون الإشارة إلى دور الفلورايد فهو يحد من تسوس الأسنان عن طريق عدة آليات مختلفة. فالفلورايد يساعد مينا الأسنان في مقاومة التسوس، وهو يمنع أيضاً تكاثر البكتيريا داخل الفم ويساعد في تخفيض إنتاج الأحماض العضوية. وكل ذلك له آثار إيجابية في سر تألق إبتسامتك. وأكثر المصادر الغنية بالفلورايد هي المياه المعدنية فحاولي الإكثار منها.
السكريات تؤذي أسنانك
إن السبب الرئيسي لأمراض اللثة وتسوس الأسنان هو " البلاك " الغشاء الذي يغلف الأسنان وتناول السكريات يساعد في تحول البكتيريا التي تشكل البلاك إلى مواد حمضية تؤذي مينا الأسنان وتؤدي إلى التسوس. وهذا النوع من السكريات السيء للأسنان موجود في الموز، العنب، عصير الفواكه، العسل، الدبس، جميع الحلويات العربية والأجنبية والبسكويت بنوعيه المالح والحلو. فيجب الانتباه عند تناول هذه المأكولات، وإليك بعض النصائح التي ستخفف من خطرها على أسنانك :
-تناول الموز مع الحليب
-تناول البسكويت مع الجبنة
-تناول الفواكه الجففة مباشرة بعد وجبتك وعدم تناولها على حدة
-مضغ العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على الغزيليتول بعد تناول الحلويات
-تخفيف العصائر بالماء
الكافيين يزيد من ظهور البقع
إن استهلاك كمية كبيرة من القهوة، الشاي والنسكافيه تؤدي إلى تراكم البقع على الأسنان. يمكن عدم ملاحظة صفار الأسنان بعد شرب هذه المشروبات مباشرة ولكن سنلاحظ أن الإصفرار سيظهر تدريجياً بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لفترة طويلة. فإذا كنت من محبي القهوة فلا يجب الإكثار منها وأنصحك بشرب كوب كبير من المياه بعد تناولها لأن ذلك سيساعد في التخفيف من حدية الإصفرار.
إذن العلاقة بين التغذية وصحة الفم والأسنان مهمة جداً لأن الإهتمام بالأطعمة المفيدة لأسنانك والإبتعاد عن السكريات، القهوة ، الشاي والمشروبات الغازية سيساعدك في الحصول على ابتسامة ناصعة البياض وضحكة جميلة ومميزة تزينين بها وجهك وقلبك.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل تعلمين أن الغذاء يلعب دور أساسي في صحة الأسنان؟ هل تعلمين أن كل ما نتناوله يمكن أن يؤثر سلباً أو إيجاباً على شكل ضحكتك؟ فأنسجة الفم مثل اللثة، عضلات المضغ والأسنان لهم نفس الإحتياجات الغذائية كالأنسجة الحية الموجودة في الجسم. إذن فالغذاء أساسي للمحافظة على صحة أسنانك وحمايتها من الأمراض وبالتالي سيساعدك ذلك في الحصول على ابتسامة جذابة ولافتة.
الكالسيوم يزيد من جمال ضحكتك
الكالسيوم ضروري جداً للحفاظ على أسنان قوية وبعيدة عن التسوس. وهذا المعدن يساعد أيضاً في التخفيف من الحموضة الموجودة داخل الفم وذلك سيؤدي إلى حماية أكبر لمينا الأسنان. فإذن لا يجب إهمال هذا المعدن لأنه سيساعدك في الحصول على ابتسامة جميلة. وحاجتك للكالسيوم هي حوالي 900 ميلليغرام في اليوم وهو موجود بكمية كبيرة في الحليب ومشتقاته، الملفوف، البروكولي، السردين واللوز.
الفلورايد يحمي أسنانك
لا يمكن التكلم عن صحة الأسنان وجمالها دون الإشارة إلى دور الفلورايد فهو يحد من تسوس الأسنان عن طريق عدة آليات مختلفة. فالفلورايد يساعد مينا الأسنان في مقاومة التسوس، وهو يمنع أيضاً تكاثر البكتيريا داخل الفم ويساعد في تخفيض إنتاج الأحماض العضوية. وكل ذلك له آثار إيجابية في سر تألق إبتسامتك. وأكثر المصادر الغنية بالفلورايد هي المياه المعدنية فحاولي الإكثار منها.
السكريات تؤذي أسنانك
إن السبب الرئيسي لأمراض اللثة وتسوس الأسنان هو " البلاك " الغشاء الذي يغلف الأسنان وتناول السكريات يساعد في تحول البكتيريا التي تشكل البلاك إلى مواد حمضية تؤذي مينا الأسنان وتؤدي إلى التسوس. وهذا النوع من السكريات السيء للأسنان موجود في الموز، العنب، عصير الفواكه، العسل، الدبس، جميع الحلويات العربية والأجنبية والبسكويت بنوعيه المالح والحلو. فيجب الانتباه عند تناول هذه المأكولات، وإليك بعض النصائح التي ستخفف من خطرها على أسنانك :
-تناول الموز مع الحليب
-تناول البسكويت مع الجبنة
-تناول الفواكه الجففة مباشرة بعد وجبتك وعدم تناولها على حدة
-مضغ العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على الغزيليتول بعد تناول الحلويات
-تخفيف العصائر بالماء
الكافيين يزيد من ظهور البقع
إن استهلاك كمية كبيرة من القهوة، الشاي والنسكافيه تؤدي إلى تراكم البقع على الأسنان. يمكن عدم ملاحظة صفار الأسنان بعد شرب هذه المشروبات مباشرة ولكن سنلاحظ أن الإصفرار سيظهر تدريجياً بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لفترة طويلة. فإذا كنت من محبي القهوة فلا يجب الإكثار منها وأنصحك بشرب كوب كبير من المياه بعد تناولها لأن ذلك سيساعد في التخفيف من حدية الإصفرار.
إذن العلاقة بين التغذية وصحة الفم والأسنان مهمة جداً لأن الإهتمام بالأطعمة المفيدة لأسنانك والإبتعاد عن السكريات، القهوة ، الشاي والمشروبات الغازية سيساعدك في الحصول على ابتسامة ناصعة البياض وضحكة جميلة ومميزة تزينين بها وجهك وقلبك.
Master- Admin
- عدد المساهمات : 801
تاريخ التسجيل : 31/10/2010
الموقع : منتدى الادب و اللغة الانجليزية -
رد: ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
من طرف ريحانه الادريسي الأربعاء أكتوبر 19, 2011 5:52 am
ألف شكر على الموضوع و النصائح المفيده
لكن للأسف ما نقدر نستغنى عن القهوة و الشاي
الله يعطيك العافيه
لكن للأسف ما نقدر نستغنى عن القهوة و الشاي
الله يعطيك العافيه
ريحانه الادريسي- عضو
- عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 19/10/2011
رد: ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
من طرف إبن البلد الأربعاء أكتوبر 19, 2011 5:58 am
موضوع مبتسم جدا
أقصد رائع جدا
واكتشفت انه الشاي والقهوة هم قاتلي الإبتسامة وأسباب الكشرة
عند السعوديين والأردنيين.
شكرا يا غالي
وشكرا الف
أقصد رائع جدا
واكتشفت انه الشاي والقهوة هم قاتلي الإبتسامة وأسباب الكشرة
عند السعوديين والأردنيين.
شكرا يا غالي
وشكرا الف
إبن البلد- Admin
- عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
رد: ماذا تأكلين من أجل ابتسامة أحلى؟
من طرف إبن البلد الأربعاء أكتوبر 19, 2011 6:01 am
يقولون: إن الابتسامة جواز سفر لدخول القلوب.. ل
كنك لا ترى ابتسامتك، ولا تستطيع تقدير قيمتها.. بينما يراها الآخرون ويقدرون قيمتها.
والأجمل من أن ترسم الابتسامة على وجنتيك، أن تتفنن في رسمها على وجوه
الآخرين،
وهناك.. تستطيع أن ترى جمال ما رسمت،
عندها سترى كيف يدخل السرور
على قلبك.
كنك لا ترى ابتسامتك، ولا تستطيع تقدير قيمتها.. بينما يراها الآخرون ويقدرون قيمتها.
والأجمل من أن ترسم الابتسامة على وجنتيك، أن تتفنن في رسمها على وجوه
الآخرين،
وهناك.. تستطيع أن ترى جمال ما رسمت،
عندها سترى كيف يدخل السرور
على قلبك.
إبن البلد- Admin
- عدد المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى